Recita un detto: \u201cOgni mattina un leone si sveglia e inizia a correre per inseguire una gazzella. Ogni mattina una gazzella si sveglia e inizia a correre per essere pi\u00f9 veloce del leone. Non importa che tu sia leone o gazzella, ogni mattina quando ti svegli inizia a correre\u201d. \u00c8 vero? \u00c8 questo che ci serve? Correre? O forse non \u00e8 il correre che conta ma a volte anche il sapersi fermare?<\/p>\n
In noi esistono \u201cfreno\u201d e \u201cacceleratore\u201d. Sono la capacit\u00e0 di imprimere energia al corpo e alla mente e la capacit\u00e0 di infondere sosta e pacatezza. Entrambi vanno posseduti e allenati in modo corretto. Se non lo faremo ci troveremo a sentirci accelerati quando dovremmo essere pacati (per esempio quando \u00e8 ora di dormire o siamo in circostanze che richiederebbero riflessione o abbiamo impulsi che dovremmo frenare e i sintomi sono ansia, frenesia, incapacit\u00e0 a fermarsi o rilassarsi o insonnia; \u00e8 l\u2019acceleratore che vi trascina).<\/p>\n
O viceversa ci troveremo a sentirci rallentati quando dovremmo accelerare (per esempio in circostanze che richiederebbero tenacia o uno sforzo supplementare del corpo o della mente o energia e buonumore nelle attivit\u00e0 quotidiane e i sintomi sono svogliatezza, apatia, scoraggiamento o tristezza; \u00e8 il freno che vi sovrasta).<\/p>\n
In realt\u00e0 freno e acceleratore non sono ansia n\u00e9 apatia. Sono due modi diversi di manifestare un\u2019energia sempre vitale e che sa essere ora forte e ora pacata, come serve. Freno e acceleratore, che trovano il loro corrispondente nel sistema nervoso autonomo parasimpatico e simpatico, non funzioneranno o non bene se non li avremo allenati. Impariamo a non lasciare che corpo e mente frenino o accelerino secondo i loro umori trascinandoci in terreni d’ansia o scoraggiamento da cui poi non sapremo pi\u00f9 uscire e iniziamo un addestramento.<\/p>\n
Allenare il freno.<\/p>\n
Iniziamo ad allenare il \u201cfreno\u201d. La societ\u00e0 di oggi e il mondo occidentale, infatti, ci spingono soprattutto a fare e a ottenere qualcosa. Anche la tecnologia sempre pi\u00f9 diffusa e l’essere sempre connessi inducono un senso di accelerazione. Perdiamo il contatto con il nostro freno e con la capacit\u00e0 di fermarci o avere una visione d\u2019insieme. E quando serve, non ne conosciamo il comando ed ecco che esplode l\u2019ansia o frenesia. O poi, scoraggiati, la tristezza. Sperimentiamo un esercizio che potete svolgere a casa ed \u00e8 chiamato: il fermarsi consapevole.<\/p>\n
Un momento per voi.<\/p>\n
Raramente ci fermiamo \u201cin modo consapevole\u201d. Tuttavia, il fermarsi consapevole \u00e8 un presupposto di felicit\u00e0 e chiarezza. La meditazione offre un assaggio di cosa significhi dimorare in una pausa anche di pochi minuti assorbendosi nel respiro e lasciando emergere qualit\u00e0 limpide che rinvigoriscono la mente.<\/p>\n
Potete svolgere questo esercizio anche in modo differente dedicando una domenica o fine settimana a racchiudere la giornata in binari semplici, per esempio impiegandovi in piccole attivit\u00e0 manuali.<\/p>\n
Decidete in anticipo la vostra attivit\u00e0 e disponetevi a essa con accuratezza, senza fretta e senza alcun obiettivo da raggiungere. Nel corso della meditazione, o di questa giornata, pensieri e impulsi di vario genere potranno attraversarvi. Non scoraggiatevi e non cedete alla tentazione di interrompere o telefonare o cambiare programma. Si tratta del normale lavoro di pulizia della mente che sta avvenendo e perch\u00e9 funzioni dovr\u00e0 essere trattato nel giusto modo: non seguite gli impulsi ma riceveteli dimorando spaziosi e ancorandovi alla realt\u00e0 delle vostre azioni e del vostro programma.<\/p>\n
Nessun pensiero \u00e8 durato mai in eterno, sorgono e passano ed \u00e8 utile lasciare che questo processo di pulizia si svolga.
\nIl giorno seguente, o rialzandovi dall’esercizio di meditazione, la vostra mente sar\u00e0 limpida e acuta e una velata pace vi far\u00e0 intuire che state (o potete) entrare in una dimensione che ancora forse non conoscevate. Il freno si allena e si allena cos\u00ec. Lo ritroverete, forte e prezioso dono, quando servir\u00e0.<\/p>\n
(Continua)<\/em><\/p>\n Elena Greggia (Elena Greggia, Una mente luminosa<\/em>, Ed. I libri del Casato)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Recita un detto: \u201cOgni mattina un leone si sveglia e inizia a correre per inseguire una gazzella. Ogni mattina una gazzella si sveglia e inizia a correre per essere pi\u00f9 veloce del leone. Non importa che tu sia leone o gazzella, ogni mattina quando ti svegli inizia a correre\u201d. \u00c8 vero? \u00c8 questo che ci serve? Correre? O forse non \u00e8 il correre che conta ma a volte anche il sapersi fermare?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[804,805,817],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nOrientalista e ricercatrice, Milano<\/p>\n