Ci troviamo a Milano. Non \u00e8 una citt\u00e0 particolarmente bella: \u00e8 un contesto urbano, piuttosto rumoroso. Anche le nostre vite, qui, sono piuttosto rumorose. Stasera per\u00f2 ci troviamo in una zona diversa. Il contesto interno \u00e8 tranquillo, anche se giungono dei rumori dall’esterno. Mi sono iscritto a un ritiro di meditazione. Voglio trovare pace, calma, beatitudine.<\/p>\n
L’insegnante ci fa ascoltare il respiro. Ma come, io volevo trovare calma, pace, beatitudine! Qui non ci sono riti, incensi, canti, mantra. E’ tutto molto normale e noi dobbiamo solo ascoltare il respiro, in una zona molto piccola alla base del naso.<\/p>\n
Mah, io non lo sento. Poi mi fa prurito. Anzi, ho il raffreddore. L’insegnante sta l\u00ec -ferma e gentile- e ci guida con la sua voce tranquilla. Ad ascoltare il respiro… Mi annoio. Cosa mi preparo per cena quando torno a casa?<\/p>\n
Il respiro, il respiro alla base del naso… Per un attimo mi accorgo che respiro. Gi\u00e0, il mio respiro…<\/p>\n
Comunque questo corso non fa per me. Forse mi iscriver\u00f2 a un ritiro di meditazione ai Caraibi, ho bisogno di un contesto pi\u00f9 piacevole. Oppure, mi iscrivo a un corso di mandala dove si disegnano splendidi fiori. Mi fa male il ginocchio.<\/p>\n
Il respiro, il respiro… E d’un tratto mi accorgo che mentre c’\u00e8 tutto questo -questo pensare, questo dolore al ginocchio, questi progetti- c’\u00e8 anche il respiro, alla base del naso. E per un attimo divento tutt’uno col respiro; lo sento, con precisione, in modo fine… il mio respiro… Pensare che \u00e8 sempre l\u00ec… Per un attimo mi sento pi\u00f9 intero, pi\u00f9 arreso…<\/p>\n
La voce dell’insegnante -tranquilla- ci guida. Ma lei non avr\u00e0 male al ginocchio? Dice che stiamo percorrendo la tecnica di Anapana, che \u00e8 la pi\u00f9 antica e la pi\u00f9 fine, anche la pi\u00f9 difficile, ma la pi\u00f9 adatta all’uomo d’oggi perch\u00e9 \u00e8 immediata (usa solo il respiro) ed \u00e8 utile sia per Samadhi <\/i>(mente tranquilla) che per Vipassana <\/i>(chiara visione).<\/p>\n
Il respiro, il respiro….<\/p>\n
Ma da quanto siamo seduti…? E’ suonato il rintocco dell’orologio, ma l’insegnate va avanti. L’avr\u00e0 sentito? Quand’\u00e8 che recita la benedizione? Quando l’insegnante recita la benedizione significa che abbiamo finito. Ormai mancher\u00e0 poco, quindi metto il cuore in pace: mah s\u00ec, sto sul respiro.<\/p>\n
E quei brevi attimi diventano pi\u00f9 lunghi. E lo sento diventare fine, e la mente attenta; pi\u00f9 intera; pi\u00f9 morbida; pi\u00f9 tranquilla. ..l\u00ec, alla base del naso…<\/p>\n
L’insegnante recita la benedizione: “Ora possiamo riaprire gli occhi”.<\/p>\n
D’improvviso sento che non ho pi\u00f9 questa urgenza di andar via o di cercare qualcosa di diverso. Sento che il respiro c’\u00e8 ancora. E’ bello sentire che c’\u00e8 il mio respiro, in una zona piccola alla base del naso.<\/p>\n
Forse l’insegnante aveva ragione: mi ha regalato…il mio respiro.<\/p>\n
La sua voce -che rimane un po’ nella mia mente- mi ricorda di tornare al respiro. Forse no, non andr\u00f2 ai Caraibi a cercare un diverso ritiro o un diverso metodo. Mi metter\u00f2 sul cuscino -forse col dolore al ginocchio o coi pensieri, con quello che c’\u00e8…-\u00a0 ad ascoltare il respiro…. E la mente torna intera.<\/p>\n
Samadhi, Vipassana<\/i>: sono termini pali<\/i> che ancora mi giungono sconosciuti. Ma sento il profumo di una mente pi\u00f9 tranquilla. E forse, anche un assaggio di Vipassana<\/i>: una visione pi\u00f9 chiara.<\/p>\n
L’insegnante sorride: “Avete fatto solo qualche manciata di minuti di meditazione”.<\/p>\n
S\u00ec, per\u00f2 abbiamo sentito il profumo. Non cercher\u00f2 nulla di diverso. Sieder\u00f2 sul cuscino a fare amicizia col respiro… E lo sento anche ora… E nel sentirlo, sento qualcosa al centro del cuore.<\/p>\n
Avr\u00f2 fatto solo un piccolo passo, ma sento che \u00e8 un passo che fa bene.<\/p>\n
And so we continue…<\/i><\/p>\n
Elena Greggia<\/b><\/p>\n
Orientalista e ricercatrice, Milano<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ci troviamo a Milano. Non \u00e8 una citt\u00e0 particolarmente bella: \u00e8 un contesto urbano, piuttosto rumoroso. Anche le nostre vite, qui, sono piuttosto rumorose. Stasera per\u00f2 ci troviamo in una zona diversa. Il contesto interno \u00e8 tranquillo, anche se giungono dei rumori dall’esterno. Mi sono iscritto a un ritiro di meditazione. Voglio trovare pace, calma, beatitudine. L’insegnante ci fa ascoltare…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[804,805,844],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n